9 секретов красоты женской груди — советы для сохранения и улучшения внешности самой женственной части тела

Женская грудь – символ женственности и прекрасия. Она привлекает наше внимание и нередко становится объектом гордости и любви. Однако, со временем грудь подвергается естественному старению и внешние факторы такие как солнечные лучи, гравитация, как и некоторые жизненные обстоятельства могут оказывать отрицательное воздействие на ее внешний вид.

Неотъемлемой частью здоровой груди является правильный уход. Предлагаем вам 9 секретов красоты женской груди, которые помогут помнить о заботе о ней, сохранить и улучшить ее внешний вид. Ваша грудь будет вам благодарна!

1. Тщательно выбирайте бра. Идеально подобранный бюстгальтер не только обеспечит правильную поддержку, но и придаст груди привлекательную форму. Помните, что размер вашей груди может меняться со временем, поэтому измеряйте ее регулярно и не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам в магазинах нижнего белья.

2. Уделяйте внимание массажу груди. Регулярный массаж помогает улучшить циркуляцию крови, укрепляет ткани груди, способствует ее упругости и сохраняет ее форму. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться за помощью к профессионалам.

3. Осуществляйте физическую активность. Упражнения, направленные на крепление грудных мышц, помогут подтянуть грудь и сделать ее более упругой. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют сохранению формы и молодости вашей груди.

4. Защищайте грудь от солнечных лучей. Ультрафиолетовые лучи могут повредить кожу груди и способствовать появлению морщин и пигментации. Поэтому не забывайте использовать солнцезащитный крем при пребывании на солнце и носите одежду, защищающую грудь от прямого солнечного света.

5. Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка способствует правильному распределению веса тела и поддерживает грудь в нужном положении. Следите за своей осанкой, держитесь прямо, и ваша грудь будет выглядеть более привлекательно.

6. Избегайте никотина и алкоголя. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на коже груди и могут привести к ее дряблости и потере упругости. Отказ от вредных привычек поможет сохранить молодость и красоту вашей груди.

7. Питайтесь правильно. Здоровое питание – ключ к здоровой коже и улучшению внешнего вида груди. Увеличьте потребление плодов, овощей, зелени и белковых продуктов, таких как рыба, яйца, молочные продукты. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в пище, поддержат здоровье вашей груди.

8. Будьте осторожны с диетами. Радикальные диеты, способствующие быстрому снижению веса, могут привести к утрате объема груди и даже дряблости. При похудении стремитесь к медленному, устойчивому результату и сопровождайте его тренировками для поддержания тонуса грудных мышц.

9. Любите и принимайте свое тело. Красота – это не только физический внешний вид, но и состояние души. Любите и принимайте свое тело таким, какое оно есть. Только здоровая самооценка и положительное отношение к себе помогут вам быть красивой и уверенной в себе, а ваша грудь будет только дополнять вашу индивидуальность и женственность.

Секреты красоты женской груди

1. Правильный бюстгальтер Одним из ключевых факторов, влияющих на красоту груди, является правильно подобранный бюстгальтер. При выборе бюстгальтера обратите внимание на его размер, модель, поддерживающие элементы и материал.	2. Правильное питание Правильное питание — это основа для красивой и здоровой груди. Употребляйте пищу, богатую протеинами, витаминами и минералами. Ограничьте потребление жирной и острой пищи, а также снизьте употребление алкоголя и кофеина.
3. Физические упражнения Регулярные физические упражнения помогут поддерживать упругость груди и укрепить мышцы вокруг нее. Включите в свою тренировку упражнения на грудную клетку, такие как отжимания и подтягивания.	4. Массаж груди Массаж груди способствует улучшению кровообращения и поддерживает ее тонус. Полностью или частично раздетая, находясь в положении лежа или сидя, мягкими, круговыми движениями делайте массаж по спирали, начиная от верхней части грудей и опускаясь вниз.
5. Соблюдение правильной осанки Правильная осанка способствует сохранению привлекательного вида груди. Следите за своей осанкой, держите спину прямо и поднимайте грудь вверх. Укрепление мышц спины поможет сохранить правильную осанку.	6. Увлажнение и уход за кожей груди Увлажнение и уход за кожей груди помогут сохранить ее упругость и предотвратить появление морщин. Используйте специальные средства для ухода за кожей груди, особенно после душа или ванны.
7. Избегайте нагрузок на грудь Избегайте нагрузок на грудь, таких как слишком сильные упражнения и ношение тяжестей. Они могут натянуть кожу и изменить форму груди.	8. Берегите спину Здоровая спина помогает поддерживать красивую и упругую грудь. Избегайте сидячего образа жизни, постоянно проверяйте и корректируйте свою осанку и делайте упражнения для укрепления спины.
9. Посещение врача Регулярные посещения врача помогут обнаружить и предотвратить любые проблемы с грудью. Выполняйте самообследование груди каждый месяц и проходите маммографическое исследование согласно возрастным рекомендациям.	Заключение Следуя этим 9 секретам красоты женской груди, вы сможете сохранить ее привлекательный внешний вид и улучшить самочувствие. Всегда помните о здоровье груди и ухаживайте за ней с любовью и заботой.

Поддерживайте естественную форму и контур груди

Секрет красивой и привлекательной груди заключается в том, чтобы поддерживать ее естественную форму и контур. Это можно достичь с помощью регулярных упражнений, особенно направленных на мышцы груди.

Одно из самых эффективных упражнений для подтягивания и укрепления грудных мышц — отжимания. Они способствуют улучшению тонуса груди и делают ее более подтянутой. Важно правильно выполнять отжимания, чтобы избежать увеличения объема груди или натяжения кожи.

Также полезно заниматься упражнениями с гантелями или специальными гимнастическими приспособлениями, которые позволяют работать с мышцами груди и спины. Подберите упражнения, которые наиболее подходят вам, и регулярно выполняйте их, чтобы сохранить и улучшить форму груди.

Бесплодно борьбиться с реальностью: форма и размер груди обусловлены генетическими факторами и не всегда возможно их изменить. Вместо того, чтобы стремиться к недостижимой идеалу, поддерживайте естественную форму и контур своей груди и полюбите ее такой, какая она есть. Помните, что естественная красота всегда самая привлекательная!

Подходящий лифчик

Имеет ли значение то, что находится под одеждой? Конечно, да! Подходящий лифчик не только обеспечивает комфорт, но и помогает сохранить привлекательный внешний вид груди. Вот несколько рекомендаций, как выбрать и правильно носить лифчик:

1. Размер: Верный размер — залог комфорта и поддержки. Не стоит выбирать лифчики слишком маленького или, наоборот, большого размера. Если вы не уверены в своем размере, обратитесь к профессионалам или измерьте грудь самостоятельно.

2. Материал: Предпочтение стоит отдавать натуральным материалам, таким как хлопок или микрофибра. Они дышат, позволяют коже «дышать» и минимизируют риск раздражений.

3. Поддержка: Лифчик должен обеспечивать надежную поддержку груди. Правильно выбранный лифчик помогает избежать провисания и дискомфорта в течение дня.

4. Подъем груди: Если вам необходимо поднять грудь и придать ей более подтянутый вид, выбирайте лифчики с формованными чашками или с встроенными поролоновыми вставками.

5. Положение ремней: Ремни лифчика должны быть правильно настроены и не натирать кожу. Оптимальное положение ремней — прямо на плечах, без смещений или слишком большого натяжения.

6. Форма чашек: Выберите форму чашек, которая соответствует форме вашей груди. Это поможет достичь наилучшей поддержки и эстетического вида.

7. Регулярная стирка: Чтобы сохранить долговечность и внешний вид лифчика, регулярно стирайте его в мягком режиме. Это также поможет избежать раздражений кожи от несвежей бельевой ткани.

8. Разнообразие: Подбирайте лифчики разной формы, стиля и цвета, в зависимости от вашего настроения и типа одежды. Это поможет вам ощущать себя более уверенно и привлекательно.

9. Посещение салона белья: Если вы сомневаетесь в своих способностях выбора правильного лифчика, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. В салонах белья вам помогут определить размер, подобрать и примерить подходящую модель.

Важно помнить:

Подходящий лифчик — это не только функциональная вещь, но и инструмент для создания привлекательного образа. Правильный выбор и уход за ним помогут сохранить и улучшить внешний вид груди, придать уверенность и подчеркнуть ее естественную красоту.

Упражнения для грудных мышц

Сильные и упругие грудные мышцы создают красивый и подтянутый вид женской груди. Для достижения этого результата необходимо регулярно выполнять специальные упражнения, которые направлены на тренировку грудных мышц. Рассмотрим несколько самых эффективных упражнений, которые помогут вам сохранить и улучшить внешний вид груди.

Упражнение	Техника выполнения
Отжимания на полу	1. Встаньте в планку, опираясь на ладони и кончики пальцев ног. 2. Расположите ладони на ширине плеч, руки прямые. 3. Медленно опуститесь, наклонив грудь к полу. 4. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки. 5. Повторите упражнение 10-15 раз.
Жим гантелей на наклонной скамье	1. Лягте на наклонную скамью, задав регулируемый угол наклона. 2. Возьмите гантели в руки и поднимите их себе на уровень груди. 3. Поднимите гантели вверх, выпрямив руки. 4. Затем медленно опустите гантели вниз, ощущая напряжение в грудных мышцах. 5. Повторите упражнение 10-12 раз.
Кроссовер	1. Станьте лицом к тренажеру с ручками. 2. Возьмите рукоятки в руки и немного отойдите от тренажера. 3. Растяните грудную мышцу, приводя руки вперед и встречаясь в середине. 4. Затяните мышцы груди и медленно вернитесь в исходное положение. 5. Повторите упражнение 12-15 раз.

Выполняйте данные упражнения регулярно, чтобы поддерживать в форме и улучшать внешний вид ваших грудных мышц. Не забывайте согласовывать тренировки с инструктором и правильно выполнять технику выполнения упражнений, чтобы достичь наилучших результатов.

Правильное положение тела

Правильное положение тела играет ключевую роль в сохранении и улучшении внешнего вида женской груди. Позы, в которых мы сидим или стоим, могут влиять на форму и подтяжку груди.

Вот несколько рекомендаций о правильном положении тела:

1.	Стоять прямо, с подтянутыми плечами. Правильная осанка поможет поддерживать грудь в правильном положении, создавая визуальное впечатление подтянутой и подтянутой груди.
2.	Избегайте скругления спины. Когда вы сидите или стоите, старайтесь сохранять естественную кривизну позвоночника, чтобы поддерживать правильную форму груди.
3.	Не сжимайте плечи. Сжатие плеч и наклоны вперед могут создать впечатление обвислой груди. Держите плечи расслабленными и опущенными, чтобы поддерживать грудь в правильном положении.
4.	Старайтесь поднимать грудь во время ходьбы. Поднимите грудь и вытяните шею, чтобы создать более подтянутый вид груди, даже когда вы просто идете.
5.	Избегайте длительной сидячей позы. Сидячее положение может сжимать грудь и вести к ее обвисанию. Регулярные перерывы и упражнения для тела могут помочь поддерживать оптимальную форму груди.
6.	Используйте подходящую поддержку груди. Выбирайте правильную размером и модель бюстгальтера, чтобы обеспечить необходимую поддержку и форму груди.
7.	Улучшите свою осанку с помощью упражнений на растяжку и укрепление. Упражнения, направленные на развитие мышц спины и груди, могут помочь улучшить осанку и внешний вид груди.
8.	При сидении за компьютером используйте подставку для монитора и регулируемое кресло для поддержания правильной осанки и избегания слишком долгого наклона груди вперед.
9.	Помните о регулярных перерывах и обходе. Даже если вы сидите или стоите правильно, длительное время в одной позе может оказывать негативное воздействие на форму груди. Регулярные изменения положения и разминки помогут сохранить здоровье и внешний вид груди.

Правильное положение тела не только поможет сохранить молодость и привлекательность груди, но также будет способствовать общему здоровью и благополучию вашего тела.

Постуральная гимнастика

Правильная осанка играет важную роль в сохранении и улучшении внешнего вида женской груди. Стоя или сидя с прямым позвоночником, грудь выглядит более привлекательной и подтянутой.

Одним из самых эффективных способов поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы спины является постуральная гимнастика. Ежедневные упражнения помогут улучшить осанку, снизить риск болей в спине и сделать грудь более привлекательной.

Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам начать свою регулярную постуральную гимнастику:

1. Прокачка спины: лягте на живот, вытяните руки перед собой и поднимите их вместе с головой и грудью. Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Растяжка грудных мышц: встаньте ровно, сведите лопатки и аккуратно вытяните грудь вперед. Задержитесь на несколько секунд и потом расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
3. Укрепление корсетных мышц: встаньте ровно, перекрестите руки на груди и медленно поворачивайте тело влево и вправо. Повторите упражнение 10-15 раз.

Помимо упражнений, регулярные прогулки и плавание также могут помочь улучшить осанку и укрепить мышцы спины и груди.

Не забывайте, что постуральная гимнастика – это процесс, который требует времени и терпения. Регулярное занятие упражнениями и поддержание правильной осанки в повседневной жизни помогут вам сохранить и улучшить внешний вид вашей груди.

Источник: www.beauty.ru

Сон на спине

Кроме того, сон на спине помогает сохранить правильную осанку, что в свою очередь способствует улучшению формы и подтяжке груди. Ведь плохой положением тела во время сна можно неприметно натягивать мышцы груди и способствовать их деформации.

Сон на спине также помогает избежать появления морщин на декольте, поскольку лицо и грудь не контактируют с подушкой, что способствует снижению трения кожи и уменьшению вероятности развития морщин.

Совет: Чтобы комфортнее спать на спине и сохранить правильную осанку, можно подложить небольшую подушку или свернутое полотенце под шею, чтобы поддерживать ее в нейтральном положении.

Однако, не стоит забывать о том, что каждый организм индивидуален, и существуют и другие факторы, которые могут влиять на внешний вид груди. Поэтому важно слушать свое тело и проконсультироваться с врачом в случае наличия каких-либо проблем или изменений.

Здоровый образ жизни

Оптимальное состояние и красота женской груди невозможны без здорового образа жизни. Питайтесь правильно, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Ваш рацион должен включать фрукты, овощи, злаки, рыбу, мясо, орехи и семена.

Употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации организма. Избегайте излишнего употребления алкоголя и отказывайтесь от курения, так как эти привычки негативно влияют на состояние кожи и тканей груди.

Регулярная физическая активность помогает улучшить силу и гибкость грудных мышц. Включите в свою тренировку упражнения, направленные на растяжку и укрепление грудных мышц, такие как отжимания, подтягивания, сгибания и разгибания рук с гантелями или эспандером.

Следите за своим весом, так как неравномерный набор или потеря веса может негативно сказаться на форме вашей груди. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом или тренером для разработки индивидуальной программы по поддержанию здорового веса.

Избегайте стрессов и постоянного напряжения, так как они могут негативно влиять на общее состояние организма и кожу груди. Посвящайте время релаксации и занятиям, которые вам приносят радость и удовлетворение.

Носите правильно подобранный бюстгальтер, так как это поможет поддерживать форму груди, предотвращать ее спадение и уменьшить риск возникновения болей в спине. Обратитесь к специалисту, чтобы найти подходящий размер и стиль бюстгальтера для вашей груди.

Защищайте грудь от ультрафиолетового излучения, используя солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты. Избегайте солнечных ожогов и длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, так как они могут вызывать преждевременное старение кожи и повреждение тканей груди.

Регулярно проходите медицинские осмотры и самообследования груди, чтобы выявлять возможные изменения или уплотнения. Своевременное обращение к врачу поможет выявить и предотвратить развитие заболеваний груди.

Обратите внимание на свою осанку, так как правильное положение позвоночника и груди способствует поддержанию и улучшению внешнего вида груди. Следите за своей осанкой, учитеся сидеть, стоять и ходить правильно.

Здоровый образ жизни поможет поддерживать красоту и здоровье вашей груди на протяжении всей жизни. Придерживайтесь этих советов, и вы увидите положительные изменения!

Правильное питание

Важно употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы поддерживать здоровье груди. Витамин А, содержащийся в овощах и фруктах, помогает сохранить эластичность кожи груди. Витамин Е, который есть в орехах и масле, способствует укреплению тканей груди. Витамин С, содержащийся в цитрусововых и ягодах, помогает бороться со свободными радикалами и способствует здоровому состоянию груди.

Также важно употреблять пищу, богатую белками, так как они являются основным строительным материалом для тканей груди. Белок можно получить из рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов и бобовых.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, также полезны для здоровья и красоты груди. Они помогают уменьшить воспаление и поддерживают здоровье кожи груди.

Наконец, необходимо употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и укреплять упругость кожи груди.

Питательные вещества	Источники
Витамин А	Морковь, сладкий перец, тыква, абрикосы
Витамин Е	Масло, орехи, семена
Витамин С	Цитрусовые фрукты, ягоды, капуста
Белок	Рыба, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые
Омега-3 жирные кислоты	Рыба, орехи

Правильное питание является основой для здоровой и красивой груди. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, уделяйте внимание белковой пище и не забывайте о достаточном количестве воды. Это поможет сохранить и улучшить внешний вид груди, делая ее красивой и привлекательной.

Регулярные физические упражнения

Различные физические упражнения могут оказать благотворное воздействие на внешний вид и состояние женской груди. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы груди, улучшить ее форму и подтянуть кожу.

В упражнениях для груди активно задействованы мышцы груди, плеч и спины. Они способствуют улучшению кровообращения в области груди, стимулируют рост мышц и укрепляют связки.

Некоторые из самых эффективных упражнений включают жим гантелей или гантелей на скамье, подтягивания, отжимания и плавание. Жим гантелей является основным упражнением для развития грудных мышц, а подтягивания и отжимания также оказывают положительное воздействие на мышцы верхней части тела.

Важно выполнять физические упражнения регулярно, чтобы достичь улучшения внешнего вида груди. Рекомендуется проводить тренировки не менее двух-трех раз в неделю, по 30-40 минут каждый раз. Важно правильно выполнять упражнения и контролировать нагрузку. При необходимости можно обратиться к тренеру для составления индивидуальной программы тренировок.

Ежедневный уход за кожей груди

1. Очищайте кожу груди ежедневно. Используйте мягкий очищающий гель или специальное средство для умывания, чтобы удалить излишки масла, пота и загрязнений, которые могут накапливаться на коже.
2. Помассируйте кожу груди легкими круговыми движениями. Массаж способствует улучшению кровообращения и обеспечивает питание кожи, делая ее более упругой и эластичной.
3. Используйте увлажняющий крем или лосьон для тела после очищения кожи груди. Увлажнение помогает сохранить естественный баланс влаги в коже и обеспечивает ей необходимые питательные вещества.
4. Наносите солнцезащитный крем на кожу груди перед выходом на улицу, особенно в период интенсивного солнечного излучения. Ультрафиолетовые лучи могут повредить кожу, вызывая ее преждевременное старение и возможные пигментные пятна.
5. Избегайте ношения тугой бельевой одежды, которая может натирать или сдавливать кожу груди. Предпочтение отдавайте натуральным, мягким и хорошо подходящим по размеру материалам.
6. После тренировок или интенсивных физических упражнений обязательно принимайте душ и промывайте кожу груди чистой водой. Это помогает удалить излишки пота и предотвращает появление раздражения.
7. Не забывайте об упражнениях для грудных мышц, которые помогут поддерживать упругость и форму груди. Упражнения, направленные на плечевой пояс и грудные мышцы, могут быть полезными.
8. Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность. Здоровое питание, богатое антиоксидантами, помогает сохранить кожу молодой и здоровой.
9. Избегайте курения и избыточного употребления алкоголя. Курение и алкоголь могут негативно влиять на кожу груди, вызывая ее пересыхание и потерю упругости.

Помните, что регулярный и правильный уход за кожей груди поможет вам сохранить ее красоту и здоровье на многие годы.

Очищение кожи

Для очищения кожи груди рекомендуется использовать мягкий гель или пенку, специально разработанные для данной зоны. Эти средства обладают более нейтральным уровнем рН, чем обычное мыло, что позволяет бережно очистить кожу, не нарушая ее естественный баланс.

Нанесите небольшое количество геля или пенки на влажную кожу груди и вспеньте до образования пены. Мягкими движениями массируйте кожу в течение 1-2 минут, уделяя особое внимание проблемным зонам. Затем тщательно смойте средство теплой водой.

После очищения кожу груди рекомендуется тонизировать, для чего можно использовать специальные тоники или растительные отвары. Они помогут устранить остатки очищающего средства, сузить поры и укрепить кожу.

Рекомендации по очищению кожи груди:
1. Проводите очищение кожи груди два раза в день — утром и вечером.
2. Перед очищением смочите кожу груди теплой водой.
3. Избегайте использования агрессивных средств, таких как мыло сильной щелочности.
4. Не трите кожу груди слишком сильно при очищении.
5. После очищения обязательно нанесите увлажняющий крем или лосьон на кожу груди
6. Не забывайте соблюдать гигиену и заменять губки или мочалки для очищения кожи груди регулярно.

Увлажнение и питание кожи

Одним из лучших способов поддерживать кожу груди увлажненной является использование специальных масел и увлажняющих кремов. Они помогают восстановить естественный баланс кожи и предотвратить обезвоживание.

При выборе увлажняющих средств обращайте внимание на их состав. Избегайте продуктов, содержащих агрессивные химические вещества, такие как парабены, сульфаты и искусственные ароматизаторы. Оптимальным выбором будут натуральные масла, такие как масло ши, кокосовое масло и масло косточек винограда.

Кроме того, регулярный массаж кожи груди способствует улучшению ее состояния. Массаж помогает улучшить кровообращение, стимулирует выработку коллагена и эластина, делая кожу более упругой и гладкой.

Не забывайте также питать кожу груди изнутри. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, поможет улучшить состояние кожи. Увеличьте потребление фруктов, овощей, зелени, орехов и морепродуктов.

Интенсивные тренировки и регулярные упражнения для грудных мышц также сыграют важную роль в поддержании красоты кожи груди. Физическая активность улучшает общую циркуляцию крови, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к клеткам кожи.

Следуйте этим простым советам по увлажнению и питанию кожи груди, и ваша грудь будет радовать вас своей красотой и здоровьем.

Самомассаж груди

1. Используйте масло. Для самомассажа груди идеально подойдут специальные масла, которые питают и увлажняют кожу. Нанесите небольшое количество масла на кончики пальцев и мягкими движениями сделайте круговой массаж груди.

2. Начинайте массаж с верхней части груди. Разогревайте ткани круговыми движениями в направлении от ключицы к соску. Этот прием поможет улучшить кровообращение в груди и подготовит ткани к более интенсивному массажу.

3. Обратите внимание на лимфодренаж. Лимфодренажный массаж поможет удалить излишки жидкости и токсинов из организма. Намажьте пальцы маслом и аккуратными поглаживающими движениями массируйте грудь сверху вниз.

4. Массажируйте каждую грудь отдельно. Начните с легкого прикосновения и постепенно усиливайте нажим. Особое внимание уделите подгрудным складкам — массируйте их круговыми движениями.

5. Не забывайте о сосках. Соски также нуждаются в легком массаже. Массируйте их мягкими движениями пальцев, придавая им упругость и эластичность.

6. Будьте аккуратны. При проведении самомассажа груди нельзя оказывать сильное давление, особенно если у вас есть проблемы с грудью или она чувствительная. Массаж должен быть приятным и комфортным.

7. Периодичность массажа. Чтобы получить максимальный эффект от самомассажа груди, рекомендуется проводить его регулярно. Идеально — 2-3 раза в неделю.

8. Самомассаж после душа. Лучшее время для самомассажа груди — после принятия душа. Тепло и влажность помогут открыть поры, а это улучшит усвоение питательных веществ.

9. Не забывайте о расслаблении. После окончания массажа груди, необходимо провести расслабляющие приемы, чтобы вернуть тканям спокойствие и улучшить их эластичность.

Видео: